冬天洗澡注意这几件事，尤其是心血管病患者

　　冬天来临，天冷了洗个热水澡，身体得到温暖了，还能帮助身体解乏，改善睡眠，但是洗澡方式不对容易引发心脑血管疾病。 因为,冬季洗澡时,从寒冷的室外回家后直接澡会由浴室内温度较高,产生的许多水蒸气剌激毛细血管扩张,使血液大量的集中在皮肤表层,造成血液循环出现异常,从而导致心脏供血减少,出现心慌、四肢乏力、晕倒等现象,而中老年人患心脑血管疾病的风险也会大大提高。 洗澡不当会引起心血管疾病，这些行为也容易诱发心血管疾病。

　　天冷洗澡

　　注意事项

　　温度适宜 在冬天洗澡时，水温控制在40度左右，以自己舒适的温度为主。 洗澡的时间不易太长。洗澡的时间要控制在10-15分钟，长时间在封闭，不透气的情况下，容易导致身体缺氧，供血不足。

　　升高洗澡间温度 洗澡前可以先打开花洒，让热水蒸汽提高浴室温度，也可以开浴霸，等浴室变暖后，再开始沐浴。

　　洗澡前喝水 洗澡前、后可以喝一杯水，及时补充身体水分，以免脱水。洗完澡后，及时擦干，以免着凉。

　　分步骤洗澡 洗澡时先洗脸，以免脸部张开的毛孔进入脏东西。接着洗远离心脏的四肢，等身体适应后，再淋浴。

　　易诱发心血管病的几大行为

　　醒后急忙起身 人在经过一晚上的睡眠后，全身各系统都在半休眠状态，若立马起身，容易出现头晕，眼花等不适，如果是高血压，血管狭窄血流不畅等人群，容易出现血栓，诱发意外。

　　长期吃太补 秋冬季，本身活动减少，而为了御寒，我们会偏向多吃热量高的食物。这不仅容易造成肥胖，还可能引起胆固醇、甘油三酩增高，增加高血脂风险。 另外，天气冷时，人体内转换酶的活性降低，胆固醇的利用率也随之降低，再加上胆汁酸排泄减少，胆固醇消耗减少，这些都易导致秋冬季二坏胆固醇”异常增高，增加了心脑血管的危机。

　　排尿太急，排便太用力 天越来越冷，很多人不愿意离开温暖的被窝，甚至憋尿憋到早上，起床第一件事就是去卫生间。可是排尿过快，膀胱排空，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，容易诱发排尿性晕厥，出现跌倒意外。